fbw 5x5

Witam.Skończyłem fbw po przerwie i większość z kolegów doradza mi partia 2x w tygodniu lub trening Reg Parka 5x5.Chciałbym się zapytać który stosowaliści i który na was podziałał lepiej.Dodam, że jestem ektomorfikiem wzrost 173, waga 60kg dieta jest w miarę ale muszę ją korygowaćpod siebie ciągle.

http://www.howcast.com/videos/44183-6-Week-Full-Body-Muscle-Building-Plan Co sądzicie o tym planie fbw? Cwiczenia mi się podobają, tylko mam 2 pytania. Jaką zastosować tu progresje? I czy ilość serii tnz. 15x3, 10x4, 5x5 nie jest zbyt duża? czy może lepiej było by 15x1, 10x2 i 5x3?

Siema Od września (z 2-3tygodniami przerwy łącznie, nie w ciągu) Cwiczylem planem FBW aba 5x5 siła np w siadzie Mc ok 30-40kg poszła, na płaskiej jakieś 20kg do przodu Zależy mi na hipertrofia mięśniowej ogólnie, siła widzę chyba, dalej idzie do, przodu ale obwodów nei widzę by się zwiększały Zmienić trening? Na jaki?

witam dzis mierzylem maksy i wyszlo tak WL 62.5 przysiad 90 mc 100 wioslowanie 65 i mam pytanie robiac fbw traktora 5x5 ze stalym obciazeniem to mam dobrac 80% ciezaru maksymalnego i robic tym ciezarem 5 serii po 5 powtorzen np; przysiad maks 90= 100% 80% = 72 serie 1 72 x 5 2 72 x 5 3 72 x 5 4 72 x 5 5 72 x 5 ????

Witam, czytam artykuły by hardgainera i nie wiem jak mam rozumiec z tymi seriami a chce zaczac cieższa wersje FBW. Oto czego nie rozumiem Np MC mój rekrd przypuscmy jest max 5x120kg jak mam to robic najpierw 70 90 110 rozgrzewajace a poźniej 5x5 120kg czyli w suie razem z ozgrzewka wynosi 8s i i czy mam tak robic z kazdym cwiczeniem !!!!!!!!!!!!

WItam ogolnie cwicze kolo 2 lat ostatnio przerabialem FBW metoda 5x5. Pytanie jest o progresje ciezaru bo cwiczylem w sposob taki, ze np. wyciskajac na lawce zwiekszalem ceizar w ogore co serie. Np 70-80-90-105-110 Teraz wyczytalem ze powinno sie robic 5 x5 tym samym ciezarem.. Zaczynam znow tak trenowac i nie wiem jak progresowac?

Witam ! Mam 18 lat, ćwiczę ponad półtora roku z krótką przerwą wakacyjną (2 miesiące). Waga na początku to około 60 kg, aktualnie 77-78. Mam 183-184 cm wzrostu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę planem FBW Sakera z WK 5x5 (ABAB) co dwa dni, lecz widzę stagnację. Chciałem spróbować splita. Zaproponuje ktoś jakiś plan? Pozdrawiam serdecznie

Witam chlopcy szukam co rusz czego nowego do tej pory bylo fbw pp oraz split aktualnie , planuje przejsc wraz z wejsciem na mase przejsc na push pull legs. Teraz moje pytanie myslalem robic ok 3 cwiczenia na dana partie miesniowa w sklad czego wchodzilo by 5x5 w kazdym cwiczeniu , czy taki system mialby szane na powodzenie ? Ogolnie bazowal bym [...]

Witam, po półocznej przerwie z powodu kontuzji kolan i barków wróciłem na siłownie. Miesiąc robiona była obwodówka 3x w tyg zaczynając od śmiesznych ciężarów. Czas na FBW. Prosiłbym o ocenę treningu rozpisanego na szybko. Opierałem się początkowo na klasycznym 5x5, jednak troszkę pozmieniałem wg własnej inwencji, jednak niekoniecznie dobrze, więc [...]

Witam, ostatnio kilka miesiecy spedzilem na fbw, ale teraz mam mniej czasu na dlugie treningi wiec chcialbym rozdzielic plan na 2 dni, gora i dol: Gol: przysiady 5x10 wykroki 5x10 MC na prostych nogach 5x5 wspiecia na palcach Gora: wyciskanie skos gora 5x10 military press 5x10 pompki na poreczach 3x20 podciaganie szeroko 3xmax uginanie ramion ze [...]

Witam, Mam 17 lat,175 cm i 65 kg Mój starz to pół roku na siłowni ale bez ułożonego planu ćwiczeń. I stad moje pytanie : czy powinienem ćwiczyć FBW,HST,5x5 CZY Splintem ? Mam jeszcze jedno pytanie czy po Jabłczanie Kreatyny odnouje widoczne spadki (mam diete?) ? Dieta powinna być bardziej białkowa czy węglowodanoa ? Z góry wielkie dzięki wszystkim [...]

Siema wszystkim mam 14 lat i się zatłuszczyłem musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś [...]

Witam Śmigam już ponad miesiąc na treningu upper/lower 3x w tygodniu. Zakres powtórzeń typoowo 3x8-12. Wszystko w miare do przodu. Na klacie już z 12kg +. Wiem, że nie trenuje nim długo i jeszcze zamierzam ćwiczyć ale już szukam jakiegoś następnego programu. Co proponujecie? Zastanawiam się nad jakimś FBW ciężkim, może coś z 5x5,3x5 bo z siłą [...]

Witam! 1.Czy ma sens łączenie treningu typowo masowego z treningiem na zasadach fbw na wybrana partię,przykładowo: robimy normalny trening masowy na wiekszosc partii a na wybraną (np.barki) robimy 5x5 bo chcemy poprawic siłę? 2.czy do normalnego treningu masowego/silowego mozna dodac 1,2 dni treningu na dynamike(na bardzo małych ciezarach)w celu [...]

Witam Prosze o ocene treningu FBW na sile 5x5: #Poniedziałek - Czwartek: -Przysiady. -Martwy ciag. -Wyciskanie sztangii na ławce poziomej. -Wiosłowanie. -Wyciskanie sztangii na stojąco z przed głowy. #Wtorek - Piątek: -Przysiady -Podciąganie na drążku. -Wyciskanie sztangii na ławce poziomej. -Wiosłowanie. -Wyciskanie sztangii na stojąco z przed [...]

Witam Prosze forumowiczów o podpowiedź. Mianowicie szukam jakiegoś dobrego treningu na uzupełnienie treningu bjj na 2x w tygodniu, zastanawiam się nad planami: 1. fbw bill star 5x5 2. bear complex 3. i zestaw ćwiczeń którego nauczyłem się dawno temu kiedy trenowałem lekką tj: 1- rwanie 2- zarzuty 3- przysiady mam tez problem z ustaleniem serii i [...]

Jakby ktoś miał jakiś dobry trening siłowy pod MMA/BJJ bardzo bym prosił o podzielenie się. Chyba, że ktoś może rozpisać. Dotychczas ćwiczyłem FBW, ale potrzebuje konkretnie zwiększyć siłę. Zaznaczam że nie mogę robić martwego ciągu, a to niestety z tego co widzę podstawa w treningu 5x5 i dlatego tutaj przydałaby się jakaś pomoc experta.

Witam, nie wiem czy dobrze, że piszę w tym dziale ale ćwiczę już długo więc postanowiłem w tym. ćwiczyłem różnymi treningami, ale treningiem 5x5 by traktor osiągnąłem wagę 94kg. potem odpuściłem, trenowałem FBW zwykłym , przestałem jeść odpowiednio i masa spadła. od dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale także mało jem i ważę 76kg. chcę wrócić na [...]

Cwicze grubo ponad rok, 88/192. Za rok matura więc musze odpuscic mój standardowy trening push/pull lub fbw i przerzucic się na coś co nie będzie mi zajmowało więcej niż 1h i nie będzie konieczne wykonywanie tego planu więcej niz 3x w tyg(możliwe ze ledwo 2x/week dam rade tylko). Myslalem nad planami składającymi się wyłącznie z podstawowych [...]

Witam, jestem w trakcie mojej 1 redukcji w życoi ^^ i jestem ciekawe czy system bills tar 5x5 jest w miare podczas tego, po skonczeniu wszystkiego jestem lekko zmeczony, mniej jak po standard FBW... partia 1x tydzien, wiem oczywiscie ze dieta to podstawa, jest ogarniete, aero też są tylko pytam czy ten trening bedzie wporządku czy moze przejsc na [...]